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우울하고 불안할때 효과적인 방법 우울하고 불안할때 효과적인 방법에 대해 생각해보자! 우울한 기분에 빠지는 건 누구나 경험한다. 그러나 우울증 환자는 그중에서 5~10% 정도라고 한다. 중요한 차이점 중의 하나는 몸을 쓰느냐? 안 쓰느냐? 이다. 몸을 쓰지 않으면 우울증에 걸릴 확률이 높다. 활동을 통해서 감각을 즐겁게 만들어야 한다. 아무리 해도 벗어날 수 없는 큰 슬픔일수록 시간의 힘을 믿고 기다림도 중요하다. 시간은 반드시 우리를 변화시켜 놓는다.  우울한 사람들이 가장 많이 쓰는 말은? 나라는 단어를 많이 쓴다고 한다. 자기 자신을 대변하는 나에 대해 초점이 모인다. 긍정적인 영역이 아닌 부정적인 영역. 과거의 후회, 잘못된 선택들에 대해 반추하는 일이 많다. 나의 과거 이야기를 끊임없이 되새김한다. 더 낙담하게 하고 상대방에게도.. 2024. 6. 18.
노년기 정신건강 65세 이상을 노년이라고 하는데 노년기 정신건강에 대해 알아보려 한다. 몸과 마음은 따로가 아니다. 사람의 마음, 심리, 정신이라는 것은 몸이 있으니 가능하기 때문에 몸과 마음은 별개의 것이 아니다. 노년기 정신건강의 3가지 가장 큰 위협요소가 있는데 우울증, 치매, 신경성 이다.노인 우울증을 알아보기 전에 우울감과 우울증을 비교해보면 우울감이란 우울한 감정(정상)으로 기분침체, 의욕저하, 짜증, 식욕부진으로 며칠 후면 회복한다. 우울증은 현대 가장 흔한 질병으로 우울한 기분이 있거나 흥미가 없어지는 것이 매일 하루종일 보름 이상 연속으로 지속될때 주요 우울증이라고 하는데 치료 대상이다. 생애 15%정도가 우울증을 겪는다고 한다. 우울증은 슬픔형, 의욕 저하형, 감정기복형, 신체증상형이 있다. 이러한 증.. 2024. 6. 11.
스트레스 다스리기 스트레스 다스리기 - 뇌건강법 알아보기 한국인이 불행한 이유는 무엇일까? 건강이 안좋을때, 금전문제, 자녀의 금전문제, 외로움이라는 연구결과가 있다. 반면 행복의 조건은 신체건강이 압도적으로 높고 가족과 함께, 오히려 경제적 안정은 비중이 적게 나왔다. 경제적인 문제는 불행의 조건이지만 어느정도 충족 되었을 때는 행복의 조건은 아니다라는 것이다.  한국 사람이 행복하려면 건강해야 한다는 것이다. 신체건강과 뇌건강 모두 포함한다. 한국인의 우울증은 6.7%로로 알려져 있고 이중 16.9%만 상담 또는 치료 경험이 있다고 한다. 우울증상 유병율은 22.1%이고 가장 흔한 우울증상은 피로감, 불면, 불안, 의욕없음이다. 여자가 남자보다 높고 몸이 아프면 우울증상이 높다고 볼 수 있다. 사람이 스트레스를 받으면.. 2024. 6. 11.
칙칙함, 입술색, 피부결, 피부탄력 해결하기 [ 칙칙함 - 충분한 세안과 보습으로 피부의 투명함을 유지한다 ] 더러움과 건조, 혈액순환이 좋지 않으면 피부는 투명함을 잃는다. 피부가 칙칙해 보이는 원인은 여러 가지가 있다. 먼저 피부에 더러움이 남아 있는 경우다. 클렌징이 충분하지 못하면 미처 씻겨 나가지 못한 파운데이션 등의 화장 잔여물이나 더러움이 피부 표면의 틈에 쌓인다. 클렌징을 하고 비누 세안하지 않는 사람이나 아침에는 비누로 세안을 하지 않고 물로 헹구기만 하는 사람도 더러움이 남게 되어 피부의 투명함을 잃게 된다. 아무리 좋은 미백 화장품도 유분에 막이 씌어져 있으면 피부 속으로 침투하지 못한다. 더러움에 말끔히 제거되어야 화장품의 유효 성분도 제 기능을 발휘할 수 있다. 피부가 건조하여 촉촉함이 부족해도 피부가 칙칙해 보인다. 평소에.. 2024. 6. 4.
블랙헤드, 주근깨, 점, 거친피부 해결하기 [ 블랙헤드 - 정성스러운 세안과 흡인으로 해결 ]블랙헤드의 원인은 모공에 막힌 피지와 더러움 모공의 블랙헤드는 쌓여 있는 피지와 모공의 멜라닌 때문에 검게 보이는 것이다. 피지 분비가 활발한 콧방울이 특히 눈에 잘 띄는데 이 때문에 열심히 팩을 하는 사람도 많다. 스크럽제도 모공의 더러움을 제거한다고는 하지만 모공 속의 더러움까지 제거하지는 못한다. 모공의 더러움은 부드럽게 씻어야 잘 없어진다. 힘을 주어 문지르면 각질의 케라틴이 나와 피지의 유분과 섞여 모공을 막는다. 그래서 되도록 케라틴이 나오지 않게 부드럽게 씻어야 한다. 모공에 더러움이 남지 않도록 깔끔하게 세안하면 블랙헤드도 점점 없어질 것이다. 세안하기 전에 스팀 팩으로 모공을 열어줘 더러움이 밖으로 빠져나오기 쉽게 하면 훨씬 효과적이다. .. 2024. 5. 31.
기미, 주름, 여드름 해결하기 기미 - 자외선 차단이 최고의 예방법이다. 기미의 정체는 멜라닌 색소, 미백제를 사용해 색을 엷게 한다. 기미는 피부에 부분적으로 멜라닌 색소가 비정상적으로 늘어난 상태이다. 멜라닌 색소를 늘어나게 하는 가장 큰 원인은 자외선이므로 기미를 방지하려면 UV케어를 철저하게 해야 한다. 여성의 경우 특히 배란에서 다음 생리가 시작하기까지(황체기)는 기미가 생기기 쉬운 때라서 평소보다 신경 써서 관리한다. 기미가 생겼을 때는 미백 화장품을 주로 사용하게 되는데 미백 성분으로 가장 효과를 기대할 수 있는 것은 비타민C 유도체이다. 그러나 미백 화장품의 주요 기능은 멜라닌 색소의 생산을 억제하는 것이라서 자외선을 받아 멜라닌 색소가 만들어지기 시작할 때 사용해야 가장 효과적이다. 이미 생긴 기미에는 필링 법을 사용.. 2024. 5. 28.
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