건강한아름다움7 스트레스 다스리기 스트레스 다스리기 - 뇌건강법 알아보기 한국인이 불행한 이유는 무엇일까? 건강이 안좋을때, 금전문제, 자녀의 금전문제, 외로움이라는 연구결과가 있다. 반면 행복의 조건은 신체건강이 압도적으로 높고 가족과 함께, 오히려 경제적 안정은 비중이 적게 나왔다. 경제적인 문제는 불행의 조건이지만 어느정도 충족 되었을 때는 행복의 조건은 아니다라는 것이다. 한국 사람이 행복하려면 건강해야 한다는 것이다. 신체건강과 뇌건강 모두 포함한다. 한국인의 우울증은 6.7%로로 알려져 있고 이중 16.9%만 상담 또는 치료 경험이 있다고 한다. 우울증상 유병율은 22.1%이고 가장 흔한 우울증상은 피로감, 불면, 불안, 의욕없음이다. 여자가 남자보다 높고 몸이 아프면 우울증상이 높다고 볼 수 있다. 사람이 스트레스를 받으면.. 2024. 6. 11. 건강한 피부를 위한 숙면, 스트레스 관리 - 이너케어 숙면을 하면 피부는 되살아난다. 밤은 피부의 중요한 턴 오버 타임(생리 리듬 시간) 피부 표면의 표피 세포가 재생되는 것을 '턴 오버'라고 한다. 계속 새로운 세포가 생겨나고 오래된 세포는 때가 되면 떨어져 나가면서 우리의 피부 상태는 유지되고 있다. 이런 순환이 원활하게 이루어지면 젊은 피부를 유지할 수 있지만 나이를 먹으면 세포의 재생력은 쇠퇴한다. 우리 몸은 자율신경의 지배를 받아, 낮에는 활동하는 데 적합한 상태로 있고 밤에는 휴식을 취해 피로를 회복해서 컨디션을 유지하게 되어 있다. 피부가 턴 오버하는 데는 밤이 중요한 시간이다. 이 리듬을 무시하고 밤늦게까지 먹고 마시고 떠들면 피부가 원활하게 재생될 수 없다. 수면 시간뿐만 아니라 숙면에도 신경 쓴다. 수면 부족 때문에 피부 트러블을 경험했던.. 2024. 5. 27. 건강한 피부를 위한 균형잡힌 식사 - 이너케어 젊은 피부를 유지하려면 몸속부터 챙긴다. 체내에서 피부를 지원한다. 음식, 음료, 수면, 휴식을 통해 피부가 되살아난다. 피부도 몸의 일부, 가꾸려면 재료가 필요하다. 비타민이 피부에 좋다는 사실은 많이 알려져 있다. 하지만 아무리 비타민C와 비타민A가 피부에 좋은 작용을 한다고 해도 그것만으로 아름다운 피부를 기대하기 어렵다. 근육이나 내장과 마찬가지로 피부도 세포로 이루어져 있다. 매일 신진대사를 반복하여 새로운 세포를 만들어내려면 단백질을 비롯해 여러 가지 재료가 필요하며 그 기능을 유지하기 위해서도 다양한 영양소가 필요하다. 피부가 원하는 것을 외부에서 보충해 주는 것도 중요하지만 그 피부를 만들고 있는 게 우리 몸이라는 사실을 잊어서는 안 된다. 제대로 식사하지 않으면 건강한 피부를 만들 수 .. 2024. 5. 23. 이전 1 2 다음 반응형
