건강한식단1 건강한 다이어트 방법! (뱃살 빼는 방법) 다이어트에서 가장 신경 쓰이는 뱃살을 건강하게 빼는 방법에 대해 알아보려고 한다.뱃살을 빼기 위해 복근 운동을 하기도 하고 유산소 운동을 하기도 하는데 뱃살은 유형별로 다르게 접근해야한다.뱃살의 세가지 유형이 있는데 첫번째는 피하지방형, 두번째는 내장지방형, 세번째는 복근늘어짐형이 있다.복부의 가장 겉에서 집어 올려지는 부분이 피하지방이고, 근육이 있고 그 아래 내장 사이에 끼어 있는 지방이 내장지방이다. 핀칭테스트를 해볼 수 있는데 가장 겉표면에 엄지와 검지로 들어올려지는 지방이 피하지방이고 그 두께가 2cm 이상이면 피하지방형 뱃살에 속한다. 특히 남성의 경우는 배가 단단하고 집어 올려지지 않는 경우가 많은데 내장지방형 뱃살에 속한다. 복근 밑에 있기 때문에 단단하게 만져진다. 세번째 평소에는 배가 .. 2024. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
