슈퍼맨자세1 허리를 지키는 척추 강화 운동(코어운동) 척추 건강을 유지하고 병을 예방하기 위해서는 운동이 매우 중요하다!!!코어근육이란? 코어근육은 심부 근육이라고도 한다. 골반기저근, 척추기립근 등을 말한다. 척추뿐만 아니라 척추 주위의 허리, 골반, 엉덩이를 연결해 주기 때문에 서 있는 자세에서 몸을 지지하고 균형을 유지하는 역할을 한다. 무거운 물체를 들때 힘을 내도록 돕는 근육이기도 하고 평소 코어근육을 단련하면 척추질환과 통증을 예방할 수 있다. 수직이 아닌 수평 방향의 운동으로 척추기립근, 엉덩이 근육, 대퇴 근육을 강화하는 운동에 대해 알아보자! 허리가 약한 분들이 시작할 수 있는 코어 운동이다.첫 번째 브릿지 운동 코어 운동에서 가장 중요한 척추기립근과 엉덩이 근육이다. 브릿지 운동은 바로 누운 상태에서 양팔을 바닥에 붙이고 무릎은 어깨너비 .. 2024. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
